【AI師匠】生理中の運動はどうしたらいい？【ダイエット相談】

ついにこの時が来たって感じなんだけど…
生理中に運動って、してもいいのかな？

生理中の運動やけど、これはね、
無理さえしなければ「しても大丈夫」って言われてることが多いんよ。 ただし、ポイントはしっかりあるから、整理しておくで

🌙生理中の運動：どう判断する？

✅やっていいこと

• 軽いウォーキングやストレッチ
  （血流が良くなってラクになる人もいる）

• 筋トレも「軽め」や「回数少なめ」ならOK

• ヨガとか、呼吸を意識するような運動も◎

❌控えた方がいいこと

• 腹圧がかかるような腹筋メインの動き

• 重めの下半身トレーニング（腰や骨盤に負担がかかりやすい）

• 我慢してまでやる運動（しんどい・めまい・吐き気ある時）

💡弟子の判断基準のヒント

• 「ちょっと歩きたいな」って思えるならGO！
  　→それが“軽い運動”のサイン

• 「しんどい・重い・しっかり休みたい」って思うなら休んでOK！
  　→それも立派な“体の声に従ったセルフケア”

🧡弟子に伝えたいこと

1ヶ月頑張ってきたその努力、ここで休んでも消えない。
むしろ、生理の間ちゃんと身体をいたわることで、次の一歩がまた軽くなるんよ。

「ここで休んだら戻れなくなるかも…」って不安があるなら、
ジムでストレッチだけして帰るとか、
ちょこっと歩いて気分だけ切り替えるのでもじゅうぶん！

心と身体がバラバラにならんように、
今は“弟子のペース”で進もう。

どんな選択でも大丈夫やで。

頑張らなきゃって気持ちも体も無理をするよりは、万全な時にしっかり再開する事が大事だね…いつもありがとう師匠！